Attention aux régimes calculette ! Notre cerveau n’a pas besoin de quantifier le nombre de calories à ingurgiter chaque jour pour démarrer un régime ou assurer un équilibre calorique. Sachez tout de même que le corps dépense environ 1500 à 2000 calories par jour pas trop sédentaire, ni trop sportif. Alors consommons 1500 à 2000 calories par jour et le tour de taille ne s’en ressentira pas …
Les calories, on les trouve dans
- les protides (viandes, poissons, oeufs, produits laitiers, céréales, féculents, légumes secs) ————– 4 Kcal par gramme
- les lipides ( huiles, corps gras, produits laitiers, viandes, poissons gras) ——————— 9 kcal par gramme
- les glucides ( sucre, pain, pomme de terre, féculents, fruits, légumes ) ——————- 4 kcal par gramme
- l’alcool ( …) ———————– 7 kcal par gramme
Faites confiance à votre organisme, EQUILIBREZ l’alimentation entre les différents nutriments (lipides 40 % / glucides 40% / protides 20%) , en n’omettant pas les fibres alimentaires, elles sont non caloriques ! Notons que lorsque l’on parle de glucides il faut distinguer les sucres simples (le sucre) et les sucres complexes ( appelés communément les sucres lents)
Toutefois, si le corps vous en dit et le cerveau aussi , vous trouverez sur le site les calories.com un tableau complet des calories et des nutriments par produit et par ordre alphabétique, très simple, rassurant parfois, surprenant aussi.
Mangez mieux, vous irez mieux
